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Nesta consulta será feita uma breve avaliação das suas necessidades e respetivo plano terapêutico

Psicoterapia Comportamental e Cognitiva (TCC)

psicoterapia é um processo científico de intervenção que se baseia em modelos empiricamente validados e com resultados cientificamente comprovados. Trabalha-se a compreensão, a aceitação e a mudança, proporcionando ferramentas para a resolução de conflitos e/ou perturbações psíquicas. 

A TCC é um tipo de abordagem breve e integrativa de alteração de crenças e comportamentos de forma a promover experiências emocionais corretivas, permitindo ao sujeito sentir algo diferente e reparador.

A perícia do terapeuta prende-se em saber usar a técnica acertada para aquele cliente, no timming certo, já que tudo tem que ser devidamente maturado por forma a promover consistência na mudança.

O que se faz em Psicoterapia?

Começamos por fazer uma breve avaliação, onde vamos identificar a problemática e os seus factores de manutenção. Esta parte é fundamental para que se possam criar objetivos específicos terapêuticos. Depois, torna-se o processo conscienteidentificam-se as crenças disfuncionais, eliminam-se os comportamentos de manutenção e promovem-se comportamentos adequados e emocionalmente ajustados.

O que promove a Psicoterapia?

Promove desenvolvimento pessoal com capacidade de reflexão, reposicionamento na vida através da elaboração de novas narrativas, capacidade de gestão do stress e de promoção do equilíbrio, bem como desenvolvimento da resiliência, leia-se, fortalecimento psicológico.

Quando indicada?

Ansiedade

Uma Fobia ou Perturbação de Ansiedade é um medo excessivo (pensamento) que se reflete em sintomas (alteração fisiológica real "Ataque de Pânico" - p.e: tremores, sudação, taquicardia, medo de morrer) e influencia o comportamento (p.e: não saio de casa, fujo das pessoas, não consigo estar em jardins com cães, não falo em público)

      Perturbação de Pânico com ou sem Agorafobia (ataque de pânico que se pode manifestar em espaços abertos ou com muita gente, onde a tendência será evitar ou fugir)

      Ansiedade Social (é um nervosismo ou desconforto perante situações sociais devido ao medo que a pessoa tem de poder fazer alguma coisa que possa ser embaraçoso ou ridículo, ou na qual possa causar má impressão, ou possa ser julgada, criticada ou avaliada negativamente pelos outros)

      Perturbação Stress Pós-Traumático (níveis de ansiedade elevados quando exposto a situações iguais ou semelhantes a situações traumáticas, onde a tendência será o evitamento e fuga)

      Perturbação Obsessiva-Compulsiva - POC - (conjunto de pensamentos intrusivos "obsessões" que provocam ansiedade e obrigam a comportamentos "rituais" como forma de aliviar a tensão. Podem-se manifestar de diversas formas, como por exemplo: verificações, repetições, limpezas)

      Ansiedade Generalizada (crenças negativas a respeito de si mesmo e do mundo que levam a interpretações de diversas situações como sendo ameaçadoras para o próprio. Está muitas vezes associada à depressão)

Depressão

É muito importante esclarecer que sentimentos de tristeza não são necessariamente uma depressão. Há situações em que a tristeza pontual é benéfica para a nossa saúde mental, pois constitui uma forma de descomprimirmos diante da dor, fazermos o luto e recuperarmos o nosso equilíbrio emocional. 

Neste caso o sintoma central é a alteração do humor ou do afeto. Afeta e prejudica diversas áreas da vida do indivíduo (profissional, familiar, social)  e tendem a ser recorrentes.  Esta ocorrência dos episódios individuais pode frequentemente estar relacionada com situações ou factos que são identificados como stressantes.

      Depressão Major (Este estado é caracterizado por um humor depressivo e/ou uma perda generalizada de interesse nas actividades que até então sempre se interessou. Apresenta ainda outros sintomas físicos e mentais que podem incluir insónia ou hipersonia, fadiga ou excitação, falta ou excesso de apetite, dificuldades de concentração e memória, sentimentos de impotência e desespero, dores de cabeça, dores no corpo e, por vezes, associados a pensamentos suicidas. A principal característica da depressão é o fato dos sintomas serem persistentes e capazes de interferir nas atividades diárias, no trabalho e nos relacionamentos)

      Distímia (Se sente que fica triste regularmente, então pode estar inserido nesta categoria, sendo um tipo de depressão mais ligeira mas, em contrapartida, mais prolongada. O humor depressivo na distimia está presente durante a maior parte do dia, por vários dias ao longo do mês. O paciente distímico passa mais dias com humor deprimido do que com humor normal. Além da sensação de tristeza prolongada, outros sintomas semelhantes à depressão major estão associados. Há um desânimo ou ausência de perspectivas de vida) 

Treino de Assertividade

O comportamento assertivo pode ser definido como aquele que envolve expressão direta, pelo próprio, das suas necessidade/preferências, emoções e opiniões sem que, ao fazê-lo, sinta ansiedade indevida ou excessiva, e sem ser hostil para o interlocutor. 

Por palavras mais simples, é APRENDER A DEFENDER OS SEUS DIREITOS E NECESSIDADES sem violar os direitos dos outros.

Nas extremidades do comportamento assertivo está o sujeito PASSIVO e o sujeito AGRESSIVO. Ser assertivo é encontrar um equilíbrio entre os dois, através da AUTO-AFIRMAÇÃO e expressando sentimentos positivos e negativos.

Alterações de Personalidade

Uma perturbação deste tipo diz respeito a uma estrutura de funcionamento psíquico que provoca desajustamento emocional e inadequação comportamental. 

Hipnose Clínica - Método Terapia Diamante

A Terapia Diamante é um método de trabalho fundado pela Dra. Rosa Basto (Presidente da Associação Internacional de Hipnose Clínica e Terapias Integrativas), que tem por base a hipnose Eriksoniana como ferramenta principal.

É uma abordagem psicoterapêutica que integra ferramentas da hipnose clínica, da hipnose regressiva e da programação neurolinguística, actuando de forma mais rápida e eficaz.

Através desta, o paciente consegue aceder a informações no seu inconsciente que podem ajudá-lo a controlar as suas emoções e a utilizar as suas competências internas de forma a enfrentar as suas problemáticas.

Baseia em princípios que se adaptam bem às estratégias usadas nas psicoterapias comportamentais e cognitivas, é uma ferramenta que pode ser usada isoladamente ou como complemento da psicoterapia e surge como uma das mais eficazes para os pacientes. É importante referir que, durante o transe hipnótico, o paciente permanece desperto, e vai participando do próprio processo.

Combinando a determinação do paciente em vencer limitações com técnicas eficientes e específicas, é possível desprogramar memórias e emoções negativas, permitindo uma vida mais adaptada e emocionalmente mais ajustada.

Quando indicada?

Entre os inúmeros quadros e problemas que se pode tratar aliando a hipnose à psicoterapia breve, podemos destacar:

Fobias e medos
Controle da dor
Alívio pós-traumático
Controle de hábitos
Tratamento de stress
Queixas psicossomáticas
Aumento da confiança
Depressão
Problemas interpessoais
Compulsões
Ansiedade
Baixa auto-estima
Dependência emocional

Coaching Pessoal e Profissional

Coaching é um processo que trabalha no presente (o estado atual) e no futuro (estado desejado) o desenvolvimento de competências pessoais e profissionais.
Aumenta o nível de resultados positivos nas diversas áreas da vida transformando muitas vezes problemas em oportunidades ao eliminar bloqueios e factores limitativos.
Promove o desenvolvimento humano, com base no autoconhecimento, alto desempenho e excelência de vida. 

Das várias áreas de coaching existentes, o coaching pessoal pretende equipar as pessoas para que elas se sintam realizadas, tenham equilíbrio nas suas vidas e alcancem as suas metas. É por isso muito importante que a pessoa estabeleça as metas que pretende atingir. O coach ajudará o cliente não só a definir essas metas, mas também a alcançá-las ao longo do tempo.

A técnica de coaching pessoal trabalha os padrões emocionais e comportamentais que impossibilitam o cliente de alcançar os seus objetivos. Um coach é treinado para saber fazer as perguntas corretas, e assim saber identificar os problemas, e ajudar a pessoa a reconhecer e melhorar os seus pontos fracos. 

Através do coaching pessoal, um indivíduo pode alterar tendências indesejadas, e abordar e resolver problemas emocionais, financeiros e de relacionamento. O coaching pessoal pode também iniciar crescimento intelectual, despertar talentos e habilidades, ajudando a superar as dificuldades.

Avaliações Psicológicas

Um Avaliação Psicológica permite a compreensão de diferentes dimensões do psiquismo, oferecendo uma resposta objetiva de acordo com os objetivos e/ou o pedido subjacente à avaliação.

Quando indicada?

Análise da personalidade e do funcionamento psicológico

Análise das competências cognitivas 

Suspeita de psicopatologia

Suspeita de perturbação cognitiva

Pedido antecipado de reforma para apresentação em junta-médica

Perícias de personalidade em contexto médico-legal

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